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“精神心理”应排健康首位!陆林院士5点建议解开国人“心结”(节。
发表时间:2018-10-11 11:15:21 来源:礼仪职中 编辑:成都市礼仪职业中学
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“精神心理”应排健康首位!陆林院士5点建议解开国人“心结”(节。

中国科学院院士、北京大学第六医院院长  陆林

 

说到“健康”,很多人想到的是不发炎、不疼痛、没有“三高”等,这么想其实只对了一部分。按照世界卫生组织的定义,健康不仅是没有疾病或羸弱,而是体格、精神与社会适应能力的完全健康状态,可见精神卫生的重要性。

从全球来看,过去30年精神分裂症等重性精神病的患病率变化不大,但焦虑障碍(包括广泛焦虑障碍、社交恐惧症等)、心境障碍(包括抑郁障碍、双相障碍等)、酒精使用障碍等常见精神心理疾病的患病率却显著增加。

 

常见精神心理疾病患病率的增加,一方面和社会发展太快,竞争压力增加有关;另一方面也和公众对心理疾病的认识提高,使这类疾病更易被发现有关。30年前,一个人如果愁眉苦脸、郁郁寡欢,周围人往往以为他在闹情绪,而现在大家慢慢认识到,他可能是焦虑、抑郁了,会给他多些包容。

可以预见的是,随着社会的发展、生活节奏的加快和社会支持系统的悄然改变,我国常见精神心理疾病的患病率或许还会提高。但不必过于担忧,因为精神心理疾病如同高血压、糖尿病等慢性病一样,是可防可控的。

以抑郁症为例,70%以上患者可治愈,这得益于治疗手段的进步。30年前,很多抗抑郁药疗效不好且副作用较大,如今的新药不仅疗效更好,还没什么副作用,几乎不会影响日常工作和生活。除了药物,经颅磁刺激等物理干预方式开始应用于精神心理疾病的临床治疗,也很安全有效。

 

维护心理健康的心得

 

心理健康应排首位

一个人哪怕躯体存在残障,但只要精神心理健康,就能摆脱痛苦,活得有价值、有意义。相反,即使身体健全,物质生活丰富,但天天焦虑抑郁,生活质量也会大打折扣。

大家应认识到,健康是生命的意义所在,而精神心理健康应排在首位。一旦遭遇难以摆脱的不良情绪或心理困惑,应主动寻求专业人士帮助。

一老一小不容忽视

儿童青少年和老年人是精神心理疾病的高发人群,应引起重视。

一般来说,天生存在身体缺陷、患有慢性病,从小挨打挨骂、遭受虐待,父母经常打架、家庭教育缺失,在学校常被欺负,有精神心理疾病家族史的孩子,更易患病。

当前尤其需要注意的是,儿童青少年大脑发育还不健全、自控力较差,应谨防游戏成瘾这一精神心理疾病。老年人要面对退休后社会角色的转变,空巢家庭甚至配偶去世后的孤独生活,还有慢性病对心理的考验,这些都使他们更易患病。

3

勇于选择敢于放弃

前不久,一位患者对我说,老板天天发脾气,让他压力很大,内心十分煎熬,想换个工作。我很支持他的想法。他辞职后,所有情绪问题和心理障碍全都解决了。
还有一位患者,前前后后在我们医院看了两年病,状态恢复得不错,已经不用吃药了,但最近一次来的时候表示,他压力很大,经常出差,没有时间休息和运动,情绪状态又不好了。我建议他思考,健康和事业究竟哪个更重要,以及如何找到平衡点。后来,他选择了一个更适合自己的岗位。

生活中,很多人每天都在努力追求自己的目标。有梦想可以,但不能好高骛远,心存太多幻想;孟氩豢墒迪,会带来难以承受的压力。

一个社会里,有人当将军,有人做士兵;有人当企业家,有人做打工仔。大家应理性认识自己,找到适合自己的位置,尽力做好本职工作。当自身条件不足以支持一个选择时,要学会勇于放弃。

 

身心健康密不可分

生理和心理健康是相互促进的。以我个人为例,即使再忙都会坚持锻炼,每天走1万步左右;还会保持规律的睡眠,晚上11点左右就睡觉了;除非特殊情况,吃饭也很规律,尽量均衡饮食,不抽烟不喝酒。

多些关爱少些非议

虽然公众对精神心理疾病的认识提高了,但这些疾病被污名化的问题仍广泛存在,使很多人耻于去精神专科医院就诊,疾病不能得到及时诊疗。

我们必须认识到,精神心理疾病是生命发展过程中必然伴随的一种现象,与道德和人品无关,即使我们现在没患病,也不代表将来不会患;大多数精神心理疾病可以治好或控制。

社会上曾发生围观群众起哄,让轻生者抓紧结束生命的事件,这是典型的添油加醋、幸灾乐祸,大家应对相关患者多些理解、包容和关爱。

 

 



来源:礼仪职中  编辑:成都市礼仪职业中学
 
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